O colágeno tem se tornado cada vez mais popular, e tem motivo para isso, afinal, está proteína age como um “andaime” para a pele, mantendo-a firme. Contudo, por volta dos 25 anos, seu suprimento natural entra em declínio, resultando nos primeiros sinais do envelhecimento, como linhas de expressão e flacidez. Embora esse seja um processo natural, alguns hábitos podem favorecê-lo.
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A dermatologista Larissa Oliveira, da clínica Les Peaux, explica que a perda de colágeno não se restringe apenas à idade. Bem como pode impactar, também, no enfraquecimento das articulações e dos ossos.
Para te ajudar a amenizar esta condição, a especialista lista a seguir três hábitos que favorecem a perda de colágeno e como revertê-los; veja:
1 – Treinos muito intensos
Não é novidade que o sedentarismo é prejudicial à saúde, portanto, se exercitar é fundamental. Contudo, treinos muito intensos podem não ser tão benéficos quando se trata de firmeza da pele.
“Treinos muito puxados geram estresse oxidativo exagerado e, consequentemente, a degradação do colágeno”, destaca Larissa, indicando consultar um personal trainer para montar um “treino equilibrado”.
2 – Falta de sono de qualidade
Dormir bem influência na saúde e bem-estar e, ainda, promove a produção de colágeno. Por isso, o ditado: sono da beleza.
“Se deixamos de estimular a melatonina e o GH, hormônios que são liberados em grande quantidade durante o sono, quando dormimos mal, causamos uma deficiência na produção de colágeno”, informa a dermatologista.
3 – Má alimentação
Açúcares e gorduras costumam agradar o paladar, mas, quando em excesso, podem trazer diversas consequências para a saúde, incluindo a diminuição do colágeno natural. Por isso, Larissa indica uma dieta balanceada, dando preferência aos alimentos cozidos ou marinados.
“A glicação [processo do açúcar no corpo] é uma das principais causas de envelhecimento cutâneo e ocorre quando o excesso de moléculas de glicose se liga às fibras de colágeno e elastina”, explica a médica, detalhando que as consequências são: “enrijecimento e degradação das fibras dérmicas, perda de elasticidade e formação de rugas”.
Como reverter a situação
Além de mudar os hábitos listados, a especialista indica uma rotina adequada de skincare, com ativos como ácido retinoico, ácido glicólico, vitamina C, ácidos ferúlico e silício orgânico.
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O acompanhamento dermatológico é indispensável. E alguns casos, inclusive, pode ser benéfico alguns tratamentos estéticos como bioestimuladores de colágeno injetáveis, fios de PDO ou poli L-lático (lisos ou de tração), ultrassom focado e radiofrequência.
